心理减压轻松迎高考专家：调节生物钟很重要

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2005-05-30 07:46:00　　来源：齐鲁晚报　　编辑：汪波　　进入社区论坛

　　齐鲁晚报济南5月29日讯记者徐静实习生王少青距离高考只有一个星期了，今天向齐鲁晚报“高考系列空中咨询会”热线打进电话的考生，问题焦点都集中在如何调整心态迎接高考上。而综合心理专家及高中教师的意见，建议考生调节好高考阶段的生物钟，以饱满情绪迎考。

　　在考前最后的一个星期，不少考生已离校回家复习，建议这些考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，使生理节奏感与心理节奏感增强。同时按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态。并在考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。

　　专家特别提醒考生注意调整睡眠。从现在起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚上睡眠时间调整到10时或11时。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

　　其次，可适当参加一些文体活动，调节情绪、消除疲劳、但切忌剧烈运动，防止受伤。注意少玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。

　　最后，心理专家和老师都建议，考生现在不要想考试后的事。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。

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