让孩子适当地吃一点零食并无大碍，但要注意以下几个方面。

　　（一）不吃夜食

　　不少儿童在晚餐之后边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，或者边听音乐边吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。

　　这样吃零食会过量进食，长此以往会导致体重超标，身体素质下降。

　　◎ 小提示

　　不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。

　　据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。

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