考试进行中
问：在考场上有什么方法能缓解紧张情绪？
答：缓解在考场上的紧张情绪，就必须做好考试前的准备工作。
首先，要提前20分钟到达考场，以防过于匆忙而加剧紧张。
其次，到考场后先熟悉一下环境，找到自己的位子坐下，先不要去想考试，可做几次深呼吸，放松全身的肌肉消除紧张心理。
最后，拿到试卷后先浏览一遍试卷，做到心中有数，答题时遇到不会的题先跳过去，以便用最短的时间把基础题答出来，避免不必要的失分，然后再集中精力去解决其它难题。
另外，如果在考试中出现紧张情绪，可暂停答卷，闭上眼睛，深呼吸，全身放松，几分钟后情况就可缓解。
问：我在考试过程中常会出现前一科没有考好，下一科考试时脑子里就一片空白的情况。我担心高考时也会出现这种情况？
答：你先不要着急。脑子出现一片空白是由于过度紧张造成的，有的人比你更厉害，会出现一片漆黑，甚至是眼前一片昏暗，这是怯场、晕场的一种表现。
若你出现脑中一片空白的情况时，你首先要顺其自然做一做身体自然产生的反应动作，如抓头皮、挠耳朵等。其次再给自己一些好的暗示，比如默默地说些鼓励自己的话。然后，做深呼吸或稍微休息一下，这样脑袋中就不会出现空白了。
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从容应对高考 高考减压：积极的自我暗
