随着一年一度的高考的临近，又是多少学子熬更，多少家长守夜。然而，就大多数考生而言，这段时间里最难熬的还不是学业上的辛苦，而是在高考逐渐迫近的过程中，社会关注度的提高，许多人感到内心的不安逐渐升级。这种不安无论做足了多少功课也无法平息，于是形成了人们所说的考前焦虑。
考前
焦虑是一种普遍存在的现象。大考来临时，几乎所有的人都会或多或少地被考前焦虑所影响。从心理学角度来讲，适度的紧张和焦虑状态是合理的，因为焦虑本身是人面对挑战压力时自然而然产生的应激状态，它会调动人的身心潜能，更多地投入到所关注的事件中，从而使所做之事变得更有效率。
但目前问题是考试成绩被扩大化，似乎成为评价一个人能力与价值的独占性标准，使得学生难以接受考试失败；并且部分学生把考试的成功作为他们在竞争中获得自我认同和满足的最高方式，似乎只有成绩才足以证明他们个人的能力，使他们的自尊心得到支持；加之学校和家庭无意有意的错误观念灌输，以及学生对社会和生活的经验和认知尚浅所造成的观念偏差，致使考试被赋予了外加的价值含义，从而出现压力焦虑失控的状况。
严重持续的焦虑会产生不利的影响。有的学生整天将自己“钉”在书桌前，强迫自己超负荷学习，然而他们发现，越是这样，学习效率就越低，因此惶惶不可终日。还有些人的焦虑对他们的复习效果和考场发挥似乎已经造成了威胁，自己也希望能够放松，但却办不到。难以或完全不能掌控自己的情绪状态。针对这些情况，心理专家给出一些简单但颇有用的方法，改善焦虑情绪，备考学生不妨一试：
运动 体育锻炼可能是考生最需要，而又最容易轻视或忽略的一剂良药。专家指出它具有三重功效：可以释放学习中产生的焦虑情绪；可以改善大脑供氧，使精神放松，提高学习效率；运动能舒展你因久坐桌前而缺乏锻炼的筋骨，增强你的体质和免疫力，帮助你顺利健康地通过考试。即使在你最忙碌的复习日程中，也要加进至少每周几小时的运动时间，你可以选择任何你喜欢的运动，如：打球、跑步、游泳……只要不是具有危险性的即可。
倾诉 要记住你身边的所有人，很可能都曾经和你现在一样郁闷过，去向他们说出你心中的感受，也许他们的经验对你会有益处。在这一阶段，家长的态度也是很重要的影响因素。如果家长发现自己的孩子出现焦虑情绪，就不应该在他们面前表现得紧张兮兮，或者过度地关注他们的效率和成绩。相反，家长应该适当地对孩子进行开导、支持和宽慰。
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谈谈考前焦虑——让考试变成宝贵经历
