| 随着中高考的临近，考生应如何调整自己的心态，轻松走上考场呢？昨日（5月15日，下同），记者就此问题采访了海南省中小学心理健康教育学会常务副会长，国家二级心理咨询师张开基老师。张老师为考生提供四种策略以建立良好的应考心态。
策略一：可通过心理暗示增强自信
张开基称，良好的自信能提高中高考成绩，是考生考前备考及以最佳状态应考的基础。经过几轮的强化复习，多次的测验、模拟考试下来，有的考生会出现信心不足的心理。因此，相信自己，是中高考成功的前提和基石。
据介绍，自我训练自信的方法有：１、积极的暗示：别人能考好，我也能考好；别人考不好，我也能考好。２、以积极信念，代替消极信念。３、与老师沟通，把自己的担忧向老师倾诉，取得支持、帮助，强化自信。
策略二：应制定一个合理的期望值
张老师表示，过高的期望，会增加考生焦虑、自卑和挫折感，而过低的期望，又不利于调动考生的积极心态，进入最佳的应考状态。因此，他认为制定合理的期望，会增加考生自信心，最大发挥考生的潜能。
张老师称，去年有个考生考前焦虑，心神不安，经咨询发现，是高考期望值过高，一定要考上中大，产生考前焦虑。最后，这名考生在心理老师、班主任帮助下，正确面对现实，适当调低期望目标，高考顺利考上中山大学。
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心理暗示增强自信 合理策略助你决胜高考
